jem nie jem

A co z tą insulinoopornością ? chciałbym to naprawić, lubię jeść, jest to jedna z przyjemności życia, żeby było jasne, nie jem syfu, ale z pewnością nie umiem zapanować nad proporcjami tłuszczu, białek, węgli, tak książkowo, no chyba, że powrót do ważenia, często jest tak, że jak zjem jakichś owoców to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to [...]

Trenuję systematycznie od ponad roku więc na to akurat nie narzekam, tak samo mam wyrobione pewne nawyki, że nawet jak nie liczę kalorii na wyjeździe to nie jem jakiegoś syfu. Co do systematycznego prowadzenia dziennika, będę się starała, chociaż zdaję sobie sprawę, że nie jestem bikiniarą, trójboistką ani youtuberką, więc nieraz dziwnie pisać [...]

[...] ze znajomymi i pól litra słodkiego wina truskawkowego w piątkowy wieczór. Więcej wpadek nie pamiętam i obiecuję się poprawić :) Baardzo mnie ten dziennik motywuje, z treningami nie mam problemów, ale trzymanie miski sprawia już kłopoty. W przyszłym tygodniu postaram się zapisywać jedzenie na potreningu i wrzucać jakieś zdjęcia tego co jem :)

A co z tą insulinoopornością ? chciałbym to naprawić, lubię jeść, jest to jedna z przyjemności życia, żeby było jasne, nie jem syfu, ale z pewnością nie umiem zapanować nad proporcjami tłuszczu, białek, węgli, tak książkowo, no chyba, że powrót do ważenia, często jest tak, że jak zjem jakichś owoców to rezygnuję z chleba czy kaszy ale jak to [...]

jak najbardziej bo czemu nie, ale wszystko zalezy od dnia jak mi sie rozplanuje. obecnie moja dieta i trening nie sa zadnym wzorcem dla kogokolwiek %-) czasem wbije 2k kcal czasem 4k kcal tylko trening poszedl do przodu troche. Tzn syfu b malo jem prawie wogole ale micha nieregularna jest

[...] ruchu dłonią, nogi są sprawne to można by coś ćwiczyć na nogi na jakiś maszynach ale tak to nic więcej nie da rady ;/ Moje pytanie brzmi jak nabrać masy wiadomo że nie będzie to czysta masa ale żeby nie zalewało tak bardzo bo teraz idzie sporo w brzuch ale w sumie jem byle co i nic nie robię, jak radzicie ustalić kalorykę i macie jakieś rady?

[...] o bialku i rotacji weglami. Do tego jakies suple typu bialko czy BCAA:) Czasem jakies orzechy. Generalnie w mojej diecie powiniemnem spozywac 3200 kcal ale trzeba pamietac o tym jak laczyc dane makro zeby nie zalac sie tluszczem. Zamiast tradycyjnego pieczywa jem chrupkie zytnie i jesli ser zolty to maasdamer. Jest tlusty ale ma duzo bialka ;)

[...] zyebane uwarunkowaniami genetycznymi to trójglicerydy niestety kiepskim żarciem . Musisz wywalić przetworzone produkty i zdwajać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych @@-) jem często jajka - to one ? z tłuszczów to wybieram zawsze produkty ligt, jak mozzarella, taka kulka ser biały taki, to zawsze lekki, jak serek wiejski to zawsze lekki [...]

[...] czas będę się jej trzymać a może w weekendy tylko bardziej modyfikować, żeby z chłopkiem razem jeść coś ciekawszego. Przyznam, ze tez mnie to zaskakuje, bo od października jem wg rozpiski i nie mam z tym problemu. W tym czasie oczywiście lubemu gotuje cały czas różne smakowitości wiec to nie jest tak, ze zupełnie przestałam gotować i bawić się [...]

Dobrze, Panowie, nie jem na pewno idealnie, ale na pewno też to nie leży jak to piszecie . lodzianin a ten letro, to jak z dawkowaniem względem symexu ?

Nie chcę zakładać nowego tematu dlatego zapytam tutaj. Waga zaczęła mi iść do góry o jakieś 1~kg od dwóch dni, cały czas jem tyle co powinienem tylko więcej piję i myślę, że to może być przyczyną rośnięcia wagi. Co możecie powiedzieć o tej sytuacji?

[...] na twój dziennik zauwazyłem ze suplementowałes K2+d3 zmieniło sie cos w tej kwestii ze juz nie suplementujesz ? bo ostatnio troche sie zaopatrzylem w witaminy i to tez jak jem buraczki a ostatnio rzadko to ćwikła z chrzanem , na masie troche moge wiecej sobie pozwolić niz na redu ;) co do suplementacji k2+d3 narazie odpuściłem , ale jak masz to [...]

miski, jem dośc monotonnie, ale w tygodniu nie chce mi sie kombinowac. /SFD/2018/8/26/56a4d6677ae84a178639c6b60854d312.jpg /SFD/2018/8/26/1098e35383a34fb8861b94b6956215b5.jpg /SFD/2018/8/26/4c54ea07aed34fafa519d589bc22319a.jpg Zmieniony przez - monmon w dniu 2018-08-26 13:29:02

różnie, stawiam jednak na superfoods, nie jem syfu typu pszenica i nabiał w zależności od okresu intensywności treningowej, poziomu tkanki tłuszczowej rotuje wszystkim

[...] brzuch Wiem że ilość ćwiczeń jest trochę duża jak na jeden trening, zależy mi jednak na jak najbardziej równomiernym rozroście mięśni. Diety się specjalnie nie trzymam, jem raczej dużo (sterydy) ale nie tyje. Ćwiczę przed śniadaniem. Pije litr wody w ciągu treningu. Zamierzam zaopatrzyć się w odżywkę białkową z serwatki, pić ją przed, czy [...]

Ten etap juz mam za soba :P w sensie nie wrzucania fot, ale rzucania sie na "zakazane" jedzenie. Teraz jestem na etapie "jem co chce i po czym sie dobrze czuje". No ale tak jak mowie, kazdy ma swoj rozum i nieraz po prostu zeby sie czegos nauczyc to trzeba popelnic troche bledow

[...] na pewno przez najbliższy tydzień ponieważ trochę podjadałem. Czasami odżywkę białkową bo mi bardzo smakowała to tzw break diet. Ale cheat meal z jednej całej pizzy jak zjem będzie ok ? Czyli kupuje i jem w poniedziałek aż mam uśmiech na pysku chociaż będę miał wyrzuty sumienia bo pokochałem ten sport do tego stopnia że jestem codziennie [...]

[...] jakieś ćwiczenia w domu żeby nie było spadków, aktualna waga 62kg, wzrost 174cm, staż około jeden rok. Rozpisałem tę dietę pod szkołę, abym mógł robić sobie np. obiad w pojemniku. Mam taki problem, w mojej szkole będzie tylko jedna przerwa długa (o 10:25) dlatego zamieniłem obiad z 2 śniadaniem, czy mogę tak robić? Ponieważ nie dam rady zjeść [...]

[...] słodyczą pomieszaną ze spirytusem 8-).Cukier żona dodaje do odlanego soku . Dżemy i kompoty dla mnie są robione bez cukru i opisane, że są moje. (Co nie znaczy, że nie jem także tych z cukrem gdy nie zostały zjedzone w sensownym czasie ). Dzisiaj jestem lekko zakręcony: robiłem próbę na drążku BSU i w trakcie zacząłem się podciągać bez [...]

[...] wzniesień. Nie wiem czy ci daje to pogląd. Ta Kaloryka sie różni dziennie. Przeważnie to co wpisałem robie na codzień ale dochodzi jakies jedzenie na treningu. Krótka trasa jem banana. Jak coś koło 100km jem banana plus przeważnie kupuję w trakcie czekoladę. Więc Kaloryka idzie w górę ale też podaż sie zwiększa. Jutro planuję trasę powyżej [...]